入夜，泡一壺好茶慰藉自己。
夜深人靜，無(wú)論喝的是清茶還是濃茶，無(wú)論能否入茶參禪，都不愁把煩躁泡凈。
然而時(shí)常也聽(tīng)到朋友說(shuō)，擔(dān)心夜晚喝茶會(huì)失眠，又不甘心錯(cuò)過(guò)靜夜品茗這一美事。
其實(shí)，晚上喝茶也有可以不失眠的方法。茶的種類繁多，而其中一些茶便適合晚上喝，尤其是適合一些平時(shí)喝茶不多的茶友。
晚上喝什么茶好？
適合晚上喝的茶，首要是了解茶葉的特性，無(wú)論是紅茶還是綠茶，它們都同時(shí)具有"提神"和"安神"兩方面的作用，既可以使大腦更清醒靈活，也可以抑制腦神經(jīng)過(guò)于興奮，讓人們?nèi)菀兹朊?。關(guān)鍵看怎么喝，喝的時(shí)間和方法不同，所起到的效果也就不同。
紅茶
紅茶屬于全發(fā)酵的茶類，經(jīng)“熟化”的過(guò)程，茶多酚含量減少，對(duì)胃的刺激也會(huì)減小，因而合適晚上飲用。
尤其對(duì)于脾胃衰弱的人群來(lái)說(shuō)，喝紅茶時(shí)加入一些牛奶，可起到一定的溫胃暖胃作用。
熟普
在吃了三餐之后，身體會(huì)積累一些肥膩食物在消化系統(tǒng)中。晚飯后適當(dāng)喝些熟普，有助于分化體內(nèi)積累的脂肪，既可以暖胃又有助于消化和消脂。
熟普屬后發(fā)酵的茶類，茶性更加溫醇，喝熟普的好處多，既不會(huì)傷胃也不會(huì)影響睡眠。
白茶
如果不習(xí)慣普洱茶的味道，也可用白茶來(lái)替代。還有壽眉茶，壽眉茶入肺經(jīng)，茶性平緩，也是不會(huì)影響睡眠。
怎樣避免喝普洱茶會(huì)影響睡眠？
１、不喝濃普洱茶
飲用普洱茶不宜過(guò)濃，一般150ml的水配5g的茶就可以。喝的時(shí)候應(yīng)把第一道沖泡的茶水倒掉，喝重新沖泡后的茶，那么提神效果就沒(méi)有那么強(qiáng)。
２、控制茶的飲用量
每天喝過(guò)多的普洱茶，也是會(huì)影響睡眠的。所以，要控制好茶的飲用量，每天最好不要超過(guò)20g。
３、睡前2小時(shí)不喝普洱茶
普洱茶中含有的咖啡堿的提神作用的時(shí)間較長(zhǎng)，為了不影響睡眠，最好在睡前30分鐘不要飲茶。
晚上喝茶要領(lǐng)：
茶葉剛泡開(kāi)大約3分鐘時(shí)，茶葉中大部分的咖啡堿就已溶解到茶水中了，這時(shí)的茶就具有明顯的提神功效，使人興奮。怕失眠，就別喝頭道茶湯，更不要喝濃茶。
1、喝淡一點(diǎn)的茶，減少咖啡因。
2、喝口感有甜的茶。茶氨酸多，科學(xué)證明茶氨酸比安眠藥更有利于睡眠，且無(wú)任何副作用。
3、喝發(fā)酵多一些的茶。
對(duì)于少喝茶的人來(lái)說(shuō)，晚上喝茶的量應(yīng)比白天的量減少一半，也不適宜喝過(guò)濃的茶，最好是在晚飯后再喝茶。
此外，平常心情易激動(dòng)、睡眠狀況欠佳以及身體較弱的人也可以適度飲茶。
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